Ηλιος, θάλασσα και ζέστη! Die somer is die gunsteling seisoen van baie mense en nie sonder 'n vakansie is tyd vir 'n paar oomblikke van ontspanning van die alledaagse. Saam met die vakansie kom en gevaarlik, maar temperature moet versigtig wees!

Οταν λοιπόν οι θερμοκρασία ανεβαίνει επικύνδυνα θα πρεπει να προσέχουμε πολύ και ειδικά οι ευπαθείς ομάδες.

• Αποφεύγουμε να καθόμαστε στον ήλιο και να κάνουμε βαριές δουλείες. Προτιμούνται τα σκιερά και δροσερά μέρη.
• Φοράμε καπέλο, γυαλιά ηλίου και ντυνόμαστε με ελαφρυά και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
• Πίνουμε πολύ νερό, χυμούς, τρώμε φρούτα και λαχανικά και αποφεύγουμε το αλκοόλ και το βαρύ φαγητό.
• Κάνουμε τακτικά χλιαρά ντουζ.
• Αν υπάρχει νεογέννητο στο σπίτι, συνίσταται να είναι ντυμένο ελαφρά. Να ζητούνται οδηγίες από τον παιδίατρο σχετικά με τη λήψη υγρών.
• Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικό, καρδιαγγειακά κ.λπ.) καλό είναι να συμβουλεύονται το γιατρό τους για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβουν.
• Αποφεύγουμε τις άσκοπες μετακινήσεις ιδιαίτερα τις μεσημεριανές ώρες.
• Σε περίπτωση που είναι αναγκαία η μετακίνηση μας τις ημέρες του καύσωνα δεν ξεχνάμε να έχουμε μαζί μας ένα μπουκάλι με νερό.

Εαν τις επικύνδινες ώρες του καύσωνα βρισκόμαστε στην παραλία αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο και την ηλιοθεραπεία. Βάζουμε το αντιηλιακό μας, πίνουμε πολύ νερό και καθόμαστε κάτω απο την ομπρέλα.

Οι σοβαρότεροι κίνδυνοι από τον καύσωνα είναι η θερμική εξάντληση, η θερμοπληξία και τα εγκαύματα από τον ήλιο.

Ομάδες που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στις υψηλές θερμοκρασίες και στον ήλιο είναι τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι παχύσαρκοι, οι εγκυμονούσες, τα άτομα που δεν είναι συνηθισμένα να εργάζονται σε περιβάλλον όπου επικρατεί πολλή ζέστη και υγρασία, οι καρδιοπαθείς, οι διαβητικοί, άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια, άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, όπως διουρητικά κ.ά.